La guía más grande Para pausas activas mentales
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Solo se necesita un papel y un bolígrafo, un tema sobre el que escribir palabras y un cronómetro para contar el tiempo. Puedes retarte con otros compañeros y acontecer un buen rato antes de retomar tus tareas.
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En esta pausa podemos realizar ejercicios de movilidad articular, implicando distintos grupos musculares y articulaciones.
Para llevarlo a agarradera no debes levantarte de tu apero. Únicamente necesitas sentarte completamente erguido, formando un ángulo de 90 grados entre los muslos y el torso.
Una pausa activa dinámica que hasta los más pequeños de la casa podrían realizar fácilmente; usarlos como pausas activas dinámicas nos permite centrarnos en las tareas que estamos realizando dejando de lado todas las distracciones.
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Existen varios ejercicios que son prácticos y efectivos para realizar durante una pausa activa en el trabajo. Estos se pueden adaptar fácilmente al entorno de la oficina y no requieren equipo distinto. Aquí hay algunos ejemplos:
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2⃣ Subir y apearse escaleras y realizar estiramientos antiguamente y a posteriori de ello, si lo consideras necesario.
Para ello, te aconsejamos implementar un cambio de perspectiva, al menos cada 30 minutos. Búsqueda una ventana con una vista fuera de tu casa, mira a través de ella situando objetos alejados.